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心も体もリフレッシュ!kokone益子先生に聞きました

   

お家で心も体もリフレッシュできる方法を聞いてみました

朝から晩まで忙しい毎日、たまには気分転換したいけど小さな子どもがいるとなかなか1人で外出できないですよね。
そんなママにもおすすめの、お家にいても簡単にリフレッシュできる方法やヒントを教えてもらいました。

こどもと一緒にリラックス

こどもと一緒にリラックス

心地よい虫の音が聞こえる秋の夕べは、子どもと一緒にマッサージやストレッチでリラックスがオススメ。脳と身体にいいことづくめの肌と肌の触れ合いは、0歳の赤ちゃんから小学生くらいまでの子どもにやっておきたい関わりあいの一つです。

2歳位まではオイルを使ったベビーマッサージがオススメ。
オイルの滑りで肌と肌で直接触れ合うスキンシップは、赤ちゃんに最高のリラックスを与えます。ベビーマッサージを行うと、オキシトシンというホルモンが分泌され、副交感神経が優位になりリラックスと質の良い睡眠を誘いますのは有名な話ですが、実はこのオキシトシン、ベビーマッサージを行うことにより、ママにも分泌されると言われており、ベビーマッサージを行うママも一緒にリラックスできる優れもの。まさに子どもと一緒にリラックスですね。

少し大きくなってきたお子様にはふれあいストレッチはいかがでしょう。
子どもはまねっこが大好き。腕を伸ばす、猫のように背中を丸めるなど、簡単な動きをママが行っていると、隣で同じように身体を動かそうとするかわいい仕草が見られるかもですよ。毎日のストレッチ習慣は、怪我予防や子供にも適度なリラクゼーション効果もあるので、就寝前にオススメです。ママ主導でペアストレッチもいいですね。セルフストレッチで伸ばしにくいところをお子様の力を借りて押してもらったり引いてもらったり。お子様の背中を押してあげたり足をさすってあげるのもいいですね。そんなやりあいっこから肌と肌のふれあいが生まれ、思わぬ本音を聞けるかも。秋の夜長は、ちょっと大きくなったお子様とそんな過ごし方もステキですね。

こどもが寝てからリラックス

赤ちゃんが生まれたその日から、24時間365日休みなしの育児が始まります。家事に慣れない子育て、人によってはお仕事と、毎日が待った無しの時間との戦いです。そんな毎日だからこそ、子どもがお昼寝や就寝してからのお一人さまタイムはママにとって貴重な時間。しっかりリフレッシュ&リセットをして、明日も元気に子どもや生活に向き合うエネルギーを充電しておきたいですね。

スキマ時間を使った最も手軽で私達の身近なリフレッシュ法としてあげられるのは、音楽鑑賞。好きなアーティストの楽曲を聞いていると、勇気が湧いたり元気になります。授乳や夜泣きで生活が不規則なママには、睡眠の質を改善する一定のリズムや単調な音楽(歌のない音楽)がより効果的と言われています。リラックス効果バツグン、ママの質の良い睡眠を誘います。

次にあげられるのは香り。お湯を入れたカップにアロマオイルを数滴垂らすだけで癒しルームの出来上がり。お好きな香りを楽しみながら、本を読んだり、物作りなど趣味を楽しみながらいいリフレッシュになりそうですね。慣れない子育てでお疲れのママには、イランイラン、カモミール、サンダルウッドなどの精油がオススメです。

こんな変わり種のリフレッシュも。寝静まった静かなお部屋で、撮りためた家族写真を整理しながら眺めていると、子どもとうまくかみ合わなかった今日も、思い通りに進まなかったストレスもふと忘れ、明日も頑張ろうというエネルギーが湧いてきます。どんなに怒ってもどんなに言うことを聞かなくても、写真を通して母としての自分を冷静に見つめなおすことのできる成長記録という名の家族の写真。
わが子の成長する様子は何にも替え難いですね。写真を見て子どもと積み重ねた1年365日の日々を思い出し、子どもの存在と成長を改めて感じることが何よりのリフレッシュのわたしです。

皆様のリフレッシュはどんなものですか?子どもがいてもできることはたくさんあります。皆様の明日が元気になるものが見つかりますように。

kokone益子めぐみ先生

「おやこサインとベビーマッサージ教室 kokone」「おうちサロンkokone」を運営。
ご自身の出産・妊娠を機に講師としてのお仕事を始めた益子先生は、家事育児にお仕事と大忙しだけどキラキラと輝いている。
そんなパワフルでいきいきとした姿は新米ママたちの憧れ。
ベビーマッサージ教室だけでなくママのためのワーク
ショップも人気なのでウェブサイトを要チェック!
ベビーマッサージ教室kokone

ベビーマッサージkokone益子先生

お益子先生、ありがとうございました!

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