親子の時間と素敵なこども写真を提案するフリーマガジン

フリーマガジンKidsPhotoブログにロゴ

体温UPの魔法~女性のお悩み解決効果有り

      2017/02/19

juice前回、インフルエンザになってしまったときの対処方についてご紹介しましたが、今回のテーマは「風邪に負けない体をつくる方法」です。

その方法は至ってシンプル、体温を上げる。それだけ。

これが健康な体をつくるだけではなく、女性には欠かせない美容にも効果があるんです。
なぜ体温を上げると体が強くなるのか?美容に良いのか?その理由や方法をこれから詳しくご紹介していきます!

理想の体温は?

健康体でいるためにベストな体温は何度か知っていますか?

聞いてびっくり、36.5度〜37.1度です。

低体温の人が増えている現代では37度というと微熱かと思う人も多いと思いますが、本当は健康的な体温なんです。

みなさんの平熱は何度ですか?私は2年弱前は35.4度でしたが現在は36.1度。理想の体温には届いていませんがかなり良くなりました!おかげで冷え性もかなり改善されたんですよ!

低体温が招く病気

体温が1度下がると免疫力が37%、代謝は12%落ちます。体温が平熱より1度上がると免疫力は5倍にも上がります。

低体温は免疫力を低下させ、肌荒れ、便秘、歯周病。そして胃潰瘍、糖尿病などの重い病気を招く危険性があります。

ガン細胞は35度で1番活発になる。

という話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか?そして低体温だとガンの増殖スピードが速くなるという話は有名です。

ガン患者が増えていることと低体温の人が増えていることは関係が深いことからも、今すぐ体温を上げる努力をするべきだ!ということが分かると思います。

筋肉をつける!

体温を上げるのに1番良いのは筋肉をつけること。筋力がアップすれば基礎代謝もアップ。

おまけにエネルギー消費量が上がり太りにくい体になります。特に下半身の筋肉をつけると、足からの血液の巡りが良くなり冷え性の改善にも繋がります。

しかもボケ防止になることもアメリカの研究によりわかったんです。

いくら健康になると言っても、筋肉太りしたくない!と言う人はインナーマッスルを鍛えるトレーニングがおすすめ。

低体温の原因のひとつ、ストレスをなくす

①心身のストレス
ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れます。すると低体温を引き起こすのです。なので、精神的なストレスは溜め込まず発散するようにすること。そして体にストレスを与えないよう規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとることも大事なのです。

②薬剤性ストレス
抗生物質は交感神経を緊張させるので、自律神経のバランスを崩します。鎮痛解熱剤、ステロイド剤、抗ガン剤の使用は特に交感神経を刺激するので、使用の際は注意が必要です。

体を温める

①お風呂に入る
41度のお湯に10分つかれば体温が1度上昇します。1日に1度でも体温を上げることが大事だとか。寝る前にお風呂に入ればぐっすり眠れてより良い効果が!

②温かいものを飲む
なんとも単純ですが体の中から温めるのもGood!冷たい物の飲食は避け、できるだけ温かいものを摂る習慣をつけたいですね。

りんご&にんじん&レモンのジュース

りんごとにんじんの組み合わせは免疫力アップ&高いデトックス効果があり、お医者さんでも毎日飲んでる方が多いそう。1日1個のりんごは医者いらずと良いますが、どうやら腸内細菌のバランスを整える作用があるためではないかと言われています。

私も毎朝、ジューサーにりんご2個とにんじん3本を入れ、レモン汁を絞って家族4人で飲んでいます。正直面倒くさいです。笑

しかし!家族揃って低体温かつガン家系の我が家。これで病気にならない体になるならば安いものです。効果も出てきているし頑張ります!

ジュースの味の方はというと、最初は嫌がって飲まなかった息子(4才)も今ではゴクゴク飲むようになりました。他の野菜や果物も入れても良いし、100%のりんごジュースも足すと飲みやすくなりますよ。

ちなみに我が家のお気に入りジューサーはこれ。

ジューサー
種や皮まで!栄養をまるごととれるスロージューサー

意外と簡単だった

こうやって書いてみると、体温を上げる方法ってどれも基本的なことですよね。早寝早起き、運動、お風呂に入りよく眠る。こんな簡単なことだけど、意外とできていないんだなぁと思いました。

しかも体温を上げるとアンチエイジングになり、ダイエットや冷え性といった女性のお悩みにも良い効果があるなんて嬉しい連鎖ですよね。
これは健康のためにも美容のためにもやるしかない!

理想の体温まで私ももう一息、いや二息?頑張ります\(^o^)/

ちなみに私の参考書はこれ
体温を上げると健康になる
体温を上げると健康になる

ひろみ

 - 健康, 育児

  記事をシェア

  関連記事

mushiba
娘が虫歯になりまして。

今回はブログタイトルを某映画風にしてみました。ライターひろみです。笑 我が家の娘 …

花粉症
重い花粉症に悩む私が考える、なるべく薬に頼らず花粉シーズンを乗り切る方法

どうも、花粉症歴9年のひろみです。 近頃鼻がムズムズしたり目が痒かったりしたので …

hadaare
良い化粧水よりまずは乳酸菌

最近、スーパーやドラッグストアで「乳酸菌入り」という文字をよく見かけますね。 な …

CHOKKIN'S
美容院嫌いでも大丈夫!こども専用美容室チョッキンズ

こどもの髪の毛のカット―――自宅で、パパママと同じ美容院、近所の美容院、ワンコイ …

産前・産後のからだ
産前・産後のからだのこと〜向田先生と佐藤先生に教えてもらいました!

妊婦さんのマッサージ事情 向田:妊婦さんて「マッサージはやっちゃいけない」と思っ …

プレイランド
川口市周辺の実際に行ってみたおすすめプレイランド 4選

寒ーい冬。公園に行くのが億劫になって家にこもりがちになりますよね。 これではダメ …

sick
大流行!インフルエンザの予防法と対処法

こんにちは、ひろみです。インフルエンザが猛威をふるっていますね。 首都圏全体でイ …

チョコレート
子どもと作る!おしゃれなバレンタインスイーツ

娘がバレンタインにチョコレートを作りたいと言い出しました。 好きな男の子でもでき …

cake
大人だけでちょっと贅沢!おすすめビュッフェ

もうすぐ新年度。幼稚園や学校に入園入学を控えているお子さまのいるママさんは、寂し …

chiken
危険な食べ物がいっぱい

先日、ブラジルの食肉加工工場が衛生基準を満たさない肉を、ブラジル国外に輸出してい …